이 계산기는 무엇을 계산하나요?
마지막 생리 시작일과 평균 주기·평균 생리 기간을 넣으면 다음 생리 예정일, 예상 출혈 기간, PMS(월경전증후군) 예상 구간, 그리고 앞으로 6회차까지의 예정일을 보여줍니다. 배란일과 가임기는 계산하지 않으므로, 그쪽이 필요하면 배란일 계산기를 쓰세요. 임신 주수는 마지막 생리일을 기준으로 세므로 임신주수 계산기에도 같은 날짜를 씁니다.
예정일은 어떻게 계산되나요?
계산 자체는 덧셈 한 번입니다. 다음 생리 예정일 = 마지막 생리 시작일 + 평균 주기(일). 주기는 '생리가 시작된 날부터 다음 생리가 시작되기 전날까지'의 일수이므로, 시작일에 주기 일수를 그대로 더하면 다음 시작일이 됩니다.
- 마지막 생리 시작일이 3월 4일, 평균 주기 30일
- 3월 4일 + 30일 = 4월 3일이 다음 예정일
- 평균 생리 기간이 5일이면 예상 출혈 구간은 4월 3일 ~ 4월 7일
- PMS 예상 구간은 예정일 기준 약 1주 전, 3월 27일 ~ 4월 2일
여기서 입력한 평균 주기가 결과를 지배합니다. 같은 3월 4일에서 주기를 28일로 넣으면 첫 예정일은 4월 1일로 이틀 차이지만, 다섯 번째 예정일은 28일 기준 7월 22일, 30일 기준 8월 1일로 열흘 벌어집니다. 여행이나 시험처럼 몇 달 뒤 일정을 맞출 때는 최근 3~6개월의 실제 주기를 평균해 넣어야 하는 이유입니다.
정상 주기는 21~35일인가요, 24~38일인가요?
둘 다 쓰입니다. 발행 기관이 다릅니다. 국내 진료 현장과 교과서에서 오래 쓰인 범위는 21~35일이고, 국제산부인과연맹(FIGO)은 2018년 개정한 비정상 자궁출혈 분류 체계에서 18~45세 여성 대규모 인구 연구의 5~95백분위수를 근거로 24~38일을 정상 빈도로 제시했습니다.
| 구분 | 기존 통용 기준 | FIGO 2018 기준 |
|---|---|---|
| 정상 주기 | 21 ~ 35일 | 24 ~ 38일 |
| 너무 짧음 | 21일 미만 | 24일 미만 (빈발월경) |
| 너무 김 | 35일 초과 | 38일 초과 (희소월경) |
| 출혈 기간 | 3 ~ 7일 | 8일 이내 |
그래서 주기가 22일인 사람은 기존 기준으로는 정상 범위 안이지만 FIGO 기준으로는 '빈발월경'에 해당하고, 37일인 사람은 반대로 기존 기준에서만 벗어납니다. 두 기준 사이에 걸치는 22~23일·36~38일 구간이라면 어느 쪽 잣대로 읽은 설명인지 확인해야 혼동이 없습니다. 이 계산기는 입력 가능 범위를 20~45일로 두어 두 기준을 모두 담고 있습니다.
청소년은 성인 기준을 그대로 대지 않습니다. 미국산부인과학회(ACOG)는 청소년 주기의 90%가 21~45일에 들어가며, 초경 후 3년째가 되면 60~80%가 성인과 같은 21~34일로 자리 잡는다고 정리합니다. 초경 직후 몇 년간 주기가 긴 것은 흔한 일이라는 뜻입니다.
주기가 길면 어느 단계가 늘어나나요?
배란에서 생리까지의 황체기는 대체로 14일 안팎으로 일정하고, 생리에서 배란까지의 난포기가 사람·주기마다 달라집니다. 그래서 주기가 길어지면 늘어나는 것은 앞쪽(난포기)입니다.
| 단계 | 28일 주기 | 35일 주기 | 무슨 일이 일어나나 |
|---|---|---|---|
| 월경기 | 1~5일 | 1~5일 | 자궁내막이 떨어져 나오며 출혈 |
| 난포기 | 6~13일 | 6~20일 | 난포가 자라고 에스트로겐이 오름 — 여기가 늘어난다 |
| 배란기 | 약 14일째 | 약 21일째 | 난자가 배출됨 |
| 황체기 | 15~28일 | 22~35일 | 프로게스테론 상승, PMS 구간 — 길이는 비슷 |
이 구조 때문에 '주기가 며칠 늦어졌다'는 것은 대개 배란이 늦어졌다는 뜻입니다. 스트레스·수면 부족·급격한 체중 변화·과도한 운동·질병은 주로 배란 시점을 미루는 방식으로 주기를 흔듭니다.
PMS는 언제부터 언제까지인가요?
PMS 증상은 황체기 후반, 생리 시작 약 1주 전부터 나타나고 생리가 시작되면 며칠 안에 가라앉는 것이 전형적인 양상입니다. 유방 통증, 복부 팽만, 두통, 피로, 기분 변화, 식욕 변화가 흔히 보고됩니다. PMS로 묶어 보는 통상적인 조건은 ① 증상이 황체기에 나타나고 ② 생리 시작 후 며칠 안에 사라지며 ③ 두 주기 이상 반복된다는 세 가지입니다. 이 계산기가 표시하는 PMS 구간은 예정일에서 1주를 역산한 달력상의 구간일 뿐, 증상 유무를 판단하는 것이 아닙니다.
기록해 두면 쓸모가 있는 것은 증상의 '시점'입니다. 증상이 주기와 무관하게 아무 때나 나타난다면 주기와 연결해 설명하기 어려운 다른 원인을 생각해 볼 단서가 됩니다.
예정일이 자꾸 어긋나는데 왜 그런가요?
- 평균을 한 번만 넣었습니다. 계산기는 입력한 주기를 그대로 반복해 더합니다. 최근 3~6개월의 실제 시작일을 평균해 다시 넣으면 오차가 줄어듭니다.
- 주기 자체가 매달 다릅니다. 같은 사람의 주기도 몇 일씩 오갑니다. 예측은 '±며칠'의 구간으로 읽는 것이 맞습니다.
- 기준으로 삼은 달이 이상값이었습니다. 크게 늦어진 달을 마지막 생리일로 넣으면 이후 예정일 전체가 밀립니다.
- 배란이 밀렸습니다. 위에서 본 대로 지연은 대부분 난포기에서 일어납니다. 이번 달만 늦은 것인지 패턴이 바뀐 것인지는 두세 주기를 더 봐야 구분됩니다.
기록으로 무엇을 알 수 있나요?
- 예측 정확도: 최근 6개월 시작일을 적어 두면 평균 주기와 변동 폭이 함께 보입니다. 변동 폭이 작으면 예측을 믿을 만하다는 뜻입니다.
- 변화의 시점: 주기 길이가 최근 몇 달에 걸쳐 한 방향으로 움직였다면, 어떤 시기부터 달라졌는지가 진료 상담에서 가장 유용한 정보입니다.
- 일정 관리: 여행·시험·수술 일정과 겹치는지 미리 볼 수 있습니다.
- 임신 관련 기준일: 마지막 생리 시작일은 임신 주수와 출산예정일 계산의 기준점이기도 합니다.
주기가 없던 달이 3개월 이상 이어지는 경우(원래 주기가 불규칙했다면 6개월 이상), 출혈량이나 통증의 양상이 예전과 크게 달라진 경우, 주기 사이에 출혈이 있는 경우는 계산기로 답을 낼 수 없는 영역입니다. 기록해 둔 주기 표를 가지고 산부인과 진료를 받는 편이 빠릅니다.
이 계산기의 한계
- 과거 기록을 학습하지 않습니다. 입력한 평균값 하나만 반복 적용하는 단순 산수입니다.
- 피임·임신 판단에 쓸 수 없습니다. 배란 시점이 달라지면 예측 전체가 어긋납니다.
- 호르몬제 복용 중에는 맞지 않습니다. 경구피임약 등을 쓰면 출혈 시점이 약의 주기로 정해집니다.
- 출산·수유·중단 직후에는 적용하기 어렵습니다. 주기가 다시 자리 잡기까지 시간이 걸립니다.
자주 하는 오해
- "주기는 무조건 28일이 정상이다" — 28일은 평균값일 뿐이고 정상 범위는 기준에 따라 21~35일 또는 24~38일입니다. 26일도 33일도 그 안입니다.
- "주기는 생리가 끝난 날부터 센다" — 시작일 기준입니다. 끝난 날부터 세면 실제보다 3~7일 짧게 계산됩니다.
- "생리가 늦어지면 임신이다" — 지연의 원인은 배란 지연, 스트레스, 체중 변화, 수면, 약물 등 여러 가지입니다. 임신 가능성이 있고 1주 이상 늦어지면 임신테스트기로 확인하는 것이 순서입니다.