BMI 계산기는 무엇을 구하나요?
키와 몸무게만으로 체중이 키에 비해 적정한지를 하나의 숫자로 환산한 값이 BMI(Body Mass Index, 체질량지수)입니다. 이 계산기는 BMI와 함께 판정 구간, 정상 체중 범위(kg), BMI 22 기준 표준체중, 정상 상한까지 남은 체중을 한 번에 보여줍니다. 국가건강검진 결과지에 찍히는 비만도 항목과 같은 지표라, 검진표를 다시 볼 때 대조용으로 쓰기 좋습니다.
BMI는 어떻게 계산하나요?
BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)² 입니다. 키를 cm가 아니라 m로 바꿔 제곱하는 것이 유일한 함정입니다.
- 키 170cm를 m로 환산합니다 → 1.7m
- 제곱합니다 → 1.7 × 1.7 = 2.89
- 몸무게를 나눕니다 → 65 ÷ 2.89 = 22.49
- 소수 한 자리로 반올림 → BMI 22.5 (대한비만학회 기준 정상)
같은 키 170cm에서 몸무게가 1kg 늘면 BMI는 1 ÷ 2.89 ≈ 0.35 올라갑니다. 즉 BMI 소수점 한 자리는 대략 몸무게 300g 수준의 차이라, 물을 마신 직후나 식후에 재면 0.1~0.3 정도는 흔들립니다.
한국에서는 왜 BMI 25부터 비만인가요?
같은 BMI 지표인데 발행 기관에 따라 비만의 문턱이 다릅니다. 대한비만학회는 아시아인 기준으로 25 이상을 비만으로 보고, WHO의 국제 기준은 30 이상을 비만으로 봅니다. 한국인·동아시아인은 같은 BMI에서도 내장지방이 상대적으로 많고 당뇨·고혈압 등 대사질환 위험이 서양인보다 낮은 BMI에서 올라간다는 근거로 더 엄격한 기준이 채택됐습니다. 이 계산기의 판정은 대한비만학회 기준을 씁니다.
| BMI | 대한비만학회(한국·아시아) | WHO 국제 기준 |
|---|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 | 저체중 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 | 정상 (18.5~24.9) |
| 23 ~ 24.9 | 비만 전단계(과체중) | |
| 25 ~ 29.9 | 1단계 비만 | 과체중 |
| 30 ~ 34.9 | 2단계 비만 | 비만 (30 이상) |
| 35 이상 | 3단계 비만(고도비만) |
그래서 BMI 27인 사람은 한국 기준으로는 "1단계 비만", 해외 자료 기준으로는 "과체중"입니다. 인터넷에서 찾은 수치가 나와 다르게 읽힌다면 어느 기준인지부터 확인하세요.
비만 전단계(23)와 비만(25) 사이는 몸무게로 얼마인가요?
BMI 구간은 소수로 표시되지만 실제로는 몇 kg 단위의 폭입니다. 구간 경계를 체중으로 환산하면 이렇습니다.
| 키 | BMI 18.5 | BMI 23 | BMI 25 | 23→25 폭 |
|---|---|---|---|---|
| 155cm | 44.4kg | 55.3kg | 60.1kg | 4.8kg |
| 165cm | 50.4kg | 62.6kg | 68.1kg | 5.5kg |
| 170cm | 53.5kg | 66.5kg | 72.3kg | 5.8kg |
| 180cm | 59.9kg | 74.5kg | 81.0kg | 6.5kg |
키가 클수록 같은 BMI 2포인트가 더 많은 kg에 해당합니다. 반대로 키가 작으면 2~3kg 변동에도 판정 구간이 바뀌므로, 하루치 체중 변동으로 구간이 오갔다고 놀랄 필요는 없습니다.
BMI가 정상이어도 안심하면 안 되는 경우는?
BMI는 지방이 몸의 어디에 붙어 있는지를 보지 못합니다. 그래서 대한비만학회는 BMI와 함께 허리둘레를 보도록 하고, 복부비만 기준을 남성 90cm, 여성 85cm 이상으로 제시합니다. BMI가 22인데 허리둘레가 기준을 넘는 이른바 '마른 비만'이면 BMI만 보고 넘어가서는 안 됩니다. 지방과 근육의 비율이 궁금하면 줄자로 재는 체지방률 계산기를 함께 써 보고, 하루에 몇 kcal를 쓰는 몸인지는 기초대사량 계산기로 확인하세요.
어린이·청소년도 BMI 25가 기준인가요?
아닙니다. 성인의 고정된 절대값 기준은 성장기에 그대로 쓸 수 없습니다. 소아·청소년은 질병관리청과 대한소아청소년과학회가 함께 발표하는 2017 소아청소년 성장도표의 연령별·성별 BMI 백분위수로 평가하며, 85백분위수 이상~95백분위수 미만을 과체중, 95백분위수 이상을 비만으로 봅니다. 같은 BMI 24라도 12세와 17세의 판정이 달라지는 이유입니다. 이 계산기의 판정 문구는 성인 기준이므로, 18세 미만은 성장도표 백분위수로 확인해야 합니다.
이 계산기가 알려주지 못하는 것
- 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 근력 운동을 오래 한 사람은 BMI가 26이어도 체지방률이 낮을 수 있습니다.
- 지방의 위치를 모릅니다. 내장지방형과 하체 지방형은 위험도가 다른데 BMI는 같게 나옵니다.
- 부종·근육 감소를 구분하지 못합니다. 노년기에는 근육이 줄고 지방이 늘어도 체중이 그대로라 BMI가 변하지 않습니다.
- 임신 중에는 적용하지 않습니다. 임신 중 체중은 임신주수에 따른 별도 권고 범위로 봅니다.
자주 하는 오해
- "BMI 22가 목표 체중이다" — 22는 표준체중을 계산할 때 쓰는 기준점일 뿐입니다. 18.5~22.9 안에 있으면 정상이며, 굳이 22로 맞출 이유는 없습니다.
- "키 − 100 = 적정 체중" — 과거에 쓰인 어림셈(브로카 지수)으로, 키가 크거나 작을수록 오차가 커집니다. 키 150cm에 50kg은 이 어림셈의 상한이지만 BMI로는 22.2로 정상, 키 185cm에 85kg도 어림셈의 상한인데 BMI는 24.8로 비만 전단계입니다.
- "BMI가 낮을수록 건강하다" — 18.5 미만의 저체중도 별도의 판정 구간입니다. 근육량·골밀도가 함께 낮아질 수 있어 관리 대상입니다.